Cuidar tus pies en el gimnasio

Quizás trabajes en Valencia , vivas en Xátiva o conozcas completamente otra parte de la capital. Lo más probable es que haya numerosos gimnasios de Xátiva a la vuelta de la esquina.

Nuestros podólogos de Xátiva creen firmemente en el poder del ejercicio para ayudar a garantizar que sus pies estén fuertes y flexibles, así como para mejorar su salud física y mental en general . Los gimnasios pueden ser lugares ideales para hacer ejercicio, ya que cuentan con las instalaciones y el equipo que necesitas para estar activo en todo tipo de formas, desde correr en la cinta hasta tomar clases de spinning.

Dado que los pies desempeñan un papel vital en el ejercicio, tiene sentido aprender a cuidarlos adecuadamente en el gimnasio. Siga leyendo para conocer nuestra útil guía sobre la salud de los pies relacionada con el gimnasio. Cubre todo, desde cómo evitar problemas en los pies hasta cómo mejorar su rendimiento durante los entrenamientos.

Elija el calzado adecuado para sus necesidades

En primer lugar, querrás asegurarte de usar zapatos adecuados y del tamaño correcto para tus sesiones de gimnasio. Por eso es una buena idea visitar una tienda de deportes que tenga muchas opciones y ofrezca un servicio profesional de medición y ajuste.

El tipo de zapatillas que necesitas para el gimnasio dependerá de las formas de ejercicio en las que quieras centrarte. Por ejemplo, si le encanta correr en la cinta de correr, unas zapatillas para correr bien acolchadas, que absorban los impactos y que brinden apoyo probablemente sean la mejor opción. Los zapatos de levantamiento de pesas son firmes y tienen tacones reforzados: te ayudarán a realizar sentadillas más profundas. Ate siempre los cordones de los zapatos de forma segura; de lo contrario, podrían representar un peligro de tropiezo o quedar atrapados en el equipo del gimnasio.

Otro consejo es inspeccionar sus zapatos de gimnasia con regularidad en busca de signos de desgaste. Una vez que el calzado haya pasado de su mejor momento, conviene sustituirlo lo antes posible para evitar esguinces, torceduras, callos, etc.

Encontrar los calcetines de gimnasia adecuados también es importante. Busque los que se conocen como calcetines que absorben la humedad . A menudo fabricados con lana merino, alejan el sudor de los pies y estimulan su evaporación, en lugar de empaparse y aumentar las posibilidades de sufrir rozaduras y ampollas .

Reserve una evaluación biomecánica

Cuando desee mejorar su rendimiento en el gimnasio y cuidar sus pies, una evaluación biomecánica en una de nuestras clínicas de podología bien equipadas en Xátiva puede resultar invaluable. Comprobaremos cuidadosamente qué tan bien funcionan sus huesos, músculos y articulaciones cuando está parado y activo.

El escaneo computarizado de la marcha, que nos ayuda a identificar problemas en los pies y temas relacionados, es una parte importante del proceso de evaluación. Por ejemplo, el análisis de la marcha podría indicar que la presión sobre las plantas de los pies no se distribuye uniformemente o que los pies y los tobillos no están alineados correctamente.

Ese tipo de problemas se pueden corregir con la ayuda de tratamientos como plantillas ortopédicas recetadas : plantillas hechas a medida que están especialmente diseñadas para brindar soporte a sus pies. Para que puedas ejercitarte más cómodamente y lo mejor que puedas.

Proteja sus pies en los vestuarios del gimnasio

Una desventaja de ir al gimnasio es que puede haber bacterias y otros elementos desagradables acechando en áreas como vestuarios y duchas comunes.

Por ello, no recomendamos ir descalzo al gimnasio. Al cambiarte o ducharte, protege tus pies con zapatos de ducha antideslizantes . Si tiene áreas de piel rota en los pies, cúbralas con tiritas o vendajes impermeables. No pidas prestado ni prestes calcetines o toallas. Estos pasos te ayudarán a evitar desarrollar pie de atleta y verrugas (dos problemas altamente contagiosos) y otras infecciones.

Pero si actualmente experimenta alguno de esos problemas en los pies, le complacerá saber que nuestras clínicas de pies en Xátiva ofrecen tratamientos eficaces para el pie de atleta , tratamientos para las verrugas y más.

Siempre calienta y enfría

En el gimnasio, puede resultar tentador ir al infierno con el cuero en la bicicleta estática, por ejemplo. Pero para evitar lesiones en los pies, tirones en los músculos de las piernas y otros problemas, es mejor completar un calentamiento , aumentar la velocidad y la intensidad gradualmente durante la parte principal de su entrenamiento y terminar con una rutina de enfriamiento .

Podólogos calificados y con experiencia en Xátiva

Puedes confiar en Podólogo Xátiva para ayudarte a cuidar tus pies, resolver problemas de pies y seguir moviéndote en el gimnasio y en otros lugares.

¿Por qué no reservar hoy una cita en una de nuestras clínicas de pies en Xátiva?