Calor o frío: ¿Qué es mejor para el dolor de pies?

El dolor de pies y la inflamación no desaparecerán sin ayuda. La aplicación de calor o hielo en el área afectada alivia considerablemente la incomodidad, pero es importante utilizar el método adecuado para su condición.

¿Cómo funciona la terapia de frío?

El frío contrae los vasos sanguíneos y esto disminuye el flujo sanguíneo y reduce la hinchazón y los moretones. También adormece los nervios y los tejidos, lo que alivia el dolor y la inflamación.

Aplicar frío con una compresa de gel de hielo, guisantes congelados o baño frío, según prefiera. Incluso puede obtener calcetines de terapia de frío que contengan paquetes de gel frío; es como una bolsa de hielo para sus pies, que puede ser ideal para el dolor de pies.

¿Cuándo debe usar la terapia de frío?

El tratamiento con frío es el mejor enfoque para lesiones agudas como esguinces, distensiones, desgarros de ligamentos y fracturas. Con tantos huesos y articulaciones en los pies y los tobillos, la inflamación de los tejidos conectivos siempre es una posibilidad.

La fascitis plantar, la tendinitis extensores pie , la gota y la metatarsalgia son algunas de las afecciones que puede tratar la terapia con frío.

Cómo aplicar la terapia de frío

Lo que sea que uses, siempre asegúrate de envolverlo en una toalla en lugar de aplicarlo directamente sobre la piel. Si está sumergiendo su pie en agua, debe estar fría pero no congelada.

Aplicar frío en la zona afectada durante 10 a 20 minutos varias veces al día. Los tiempos y la duración pueden variar dependiendo de su situación. Consulte con un podólogo para saber qué es lo mejor para usted.

Cuándo evitar la formación de hielo

Las víctimas de ciertas condiciones deben evitar el método frío. Si tiene diabetes , síndrome de Reynauld, problemas cardiovasculares o cardíacos, o es hipersensible al frío, este enfoque no es para usted. Sin duda, debe obtener el asesoramiento de un profesional en estos casos.

¿Cómo funciona la terapia de calor?

Al calentar el área afectada, estimula la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que mejora la circulación . Un buen suministro de sangre nutre los músculos, ligamentos y huesos con nutrientes esenciales y oxígeno. También elimina productos de desecho como el dióxido de carbono. Esto alivia el dolor y promueve la curación.

Aplique calor con una bolsa de agua caliente (envuelta en una funda), bolsa de trigo, toalla tibia, almohadilla térmica o baño tibio. Y no lo olvide, un buen baño tibio es muy reconfortante cuando no se siente muy bien.

Cuándo usar la terapia de calor

El calor funciona mejor para las afecciones crónicas, como el dolor y la rigidez continuos de los músculos o las articulaciones. Esto puede ser el efecto posterior de una lesión o el resultado de una condición como la artritis . Los espasmos musculares y el dolor de pies resultantes de lesiones también se benefician de una bolsa de trigo reconfortante.

El frío es mejor para el tratamiento inicial de esguinces y distensiones, pero una vez que la hinchazón y los moretones han disminuido, el calor es muy relajante para los músculos maltratados y los tendones desgarrados.

La mejor manera de aplicar calor

Se puede aplicar calor seco (bolsa de agua caliente o almohadilla térmica) durante varias horas (aproximadamente 8 horas si es necesario). El calor húmedo (baños o bolsas de calor) se puede usar hasta por 2 horas, ¡aunque es mucho tiempo para sentarse en un baño!

Generalmente, aplique calor durante 20 minutos varias veces al día. Como de costumbre, su podólogo le aconsejará sobre el mejor curso de acción para su situación.

Cuándo evitar el calentamiento

Las lesiones, infecciones y quemaduras nuevas nunca deben tratarse con calor. Si padece presión arterial alta o una afección cardíaca, también es importante consultar a un profesional antes de usar la terapia de calor. También se debe evitar el calor en heridas abiertas o afecciones de la piel como la dermatitis.

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