Cómo calmar los pies cansados

Sus pies reciben golpes todos los días: caminar, correr para tomar el autobús, pararse en el tren o hacer ejercicio. Sentarse también causa problemas, ya que esto conduce a una mala circulación y atrofia muscular (pérdida de tejido muscular).

Hagas lo que hagas cada día, no puedes evitar el desgaste constante de tus pies, de una forma u otra. Al final del día, es posible que tus pies estén cansados ​​y adoloridos, por lo que merecen un poco de mimo.

Un baño relajante

No hay nada más relajante que un baño de pies tibio. Alivia los pies cansados ​​y doloridos y, en general, alivia el estrés: la mejor manera de terminar un día ajetreado.

Llene un pediluvio o una palangana limpia con suficiente agua tibia para cubrir sus pies (asegúrese de que no esté demasiado caliente) y agregue media taza de sal de Epsom . Este compuesto de sulfato de magnesio se ha utilizado para aliviar el estrés y promover la relajación durante años, y está disponible en supermercados y farmacias.

Remoje sus pies durante 20 a 30 minutos y séquelos completamente después. No olvides hidratar tus pies para mantener la piel suave y flexible.

Un Masaje Relajante

Puede hacerlo usted mismo o pedirle ayuda a un compañero o amigo. Siéntese cómodamente y ponga un pie en el muslo opuesto. Amase suavemente la suela con los pulgares o los nudillos, o presione con más firmeza si se siente relajado.

Trabaje a lo largo de su pie desde el talón hasta los dedos (siempre deténgase si le duele algo). Termine frotando suavemente, girando y doblando cada dedo del pie. Es posible que desee usar loción para pies mientras masajea para mantener todo suave y fácil.

Estírate y haz ejercicio

Estar activo es la mejor manera de mantener los pies en buena forma, y ​​una caminata todos los días será suficiente. También es bueno agregar algunos estiramientos simples para aliviar los músculos tensos y ayudar a desarrollar fuerza. Haga esto después del masaje, ya que sus músculos estarán relajados.

Aplicar hielo

Congele una botella de agua y haga rodar la planta de cada pie sobre la botella durante unos 10 minutos (asegúrese de usar calcetines o envuelva la botella en una toalla para evitar que se queme el hielo). Esto reduce la inflamación, que a menudo es la causa de dolores y molestias.

Revisa tus zapatos

Tus zapatos deben adaptarse a la forma de tus pies y proporcionar amortiguación, apoyo y equilibrio . No deben ser demasiado ajustados ni demasiado holgados, y los tacones no deben ser excesivamente altos. También es preferible tener alguna forma de ajustar el calce, como correas o cordones, ya que los pies pueden cambiar fácilmente de tamaño. La mayoría de nosotros tenemos un pie más grande que el otro y es común que los pies se hinchen cuando hace calor, por lo que nunca es una talla para todos.

Los zapatos inadecuados afectan la forma de andar, la estabilidad y la postura, lo que provoca todo tipo de problemas dolorosos en los tobillos, los pies y los dedos de los pies. Los insertos ortopédicos también son una opción, ya que corrigen la postura y la marcha para aliviar la presión y el dolor.

Cremas tópicas para aliviar el dolor

Estas cremas de venta libre son una manera fácil de calmar y revivir los pies doloridos y cansados. Los bálsamos de aceite de menta, mentol y eucalipto tienen un efecto refrescante similar al glaseado. Algunas cremas contienen ingredientes como jengibre y aceite esencial de lavanda para ayudar con el dolor muscular y estimular la buena circulación.

La elección correcta para usted

Siempre es una buena idea hablar con un experto antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo o aplicar nuevas lociones y pociones.

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