Lesiones de la placa plantar: causas y tratamientos

La placa plantar es un ligamento resistente y fibroso que conecta los metatarsianos (huesos del pie) con los dedos de los pies. Proporciona acolchado esencial debajo de la bola del pie.

Esta parte de su pie está bajo presión constante, lo que la hace vulnerable a lesiones. En ciertas circunstancias, los tejidos blandos pueden desgarrar o romper por completo – una situación extremadamente dolorosa.

¿Cuáles son los síntomas?

• Dolor persistente
  Esto puede enfocarse en la base de un dedo del pie en particular, pero es probable que lo sienta a lo largo de la punta del pie. Desafortunadamente, no desaparecerá sin la ayuda de un podólogo.
• Amortiguación y dolor inadecuados al moverse
  Sin relleno, sus pies no tienen protección contra el suelo duro. En efecto, tus huesos se muelen directamente en una superficie implacable y eso va a doler mucho.
• Hinchazón
  Puede notar esto a través de la bola del pie o en la parte superior del pie justo debajo de los dedos de los pies, o ambos.
• Inestabilidad del dedo del pie
  Una placa plantar dañada no podrá mantener los dedos de los pies en su lugar correctamente. Esto afecta su estabilidad y marcha, y, con el tiempo, esto ejerce presión sobre todo su cuerpo.

¿Qué Causa Daño a la Placa Plantar?

• Presión Constante y Estrés Repetitivo
  Deportistas, gimnastas, bailarines o cualquier persona que realice una actividad contundente y repetitiva puede ser un riesgo. Estas actividades centran una intensa presión en el mismo lugar una y otra vez.
• Lesiones
  Si deja caer algo pesado sobre sus pies o se tropieza con el dedo del pie con una fuerza particular, eso puede ser suficiente para dañar los tejidos blandos o rasgarlos por completo.
• Problemas biomecánicos y deformidades
  Cualquier problema que afecte la forma en que camina ejerce una presión adicional sobre los tejidos blandos de los pies y los dedos de los pies. La sobrepronación (pies y dedos de los pies ruedan hacia adentro al caminar) o arcos planos son ejemplos comunes. Las deformidades óseas como los dedos de martillo o los juanetes también impiden la función correcta del pie. Si no se trata, estas condiciones seguramente ejercerán presión adicional sobre la placa plantar –, una situación que seguramente causará más complicaciones y lesiones.
• Calzado incorrecto
  Sus pies siempre necesitan soporte y amortiguación. Sin esto, su equilibrio se ve comprometido y los ligamentos y tendones se dañan con demasiada facilidad. Los tacones altos son especialmente culpables ya que perjudican dramáticamente su capacidad de caminar y equilibrarse correctamente.

Cómo aliviar los problemas de la placa plantar

Tu podólogo en Xativa sabrá lo que es mejor para ti pero aquí hay algunos métodos posibles.

1. Hielo y descanso
   Una bolsa de hielo alivia el dolor y reduce la hinchazón. También es esencial no empeorar las cosas, así que descanse el pie tanto como sea posible. Esto ayuda a que los tejidos blandos comiencen a sanar.
2. Antiinflamatorios
   La medicación puede ser una forma efectiva de controlar el dolor y reducir la inflamación, pero siempre consulte con un profesional de la salud antes de tomar cualquier cosa.
3. Ejercicios de rehabilitación
   La terapia de estiramiento y movilización mejora la flexibilidad y fortalece los tejidos blandos. Esto permite que sus pies se muevan correctamente y ayuda a mejorar la estabilidad.
4. Calzado y Ortótica
   Si su calzado proporciona suficiente apoyo, estabilidad y amortiguación, se protegerá de muchos problemas relacionados con los pies (o al menos minimizará su impacto). Su podólogo puede aconsejarle sobre los mejores zapatos para su situation. En el mejor podólogo de Xàtiva, nosotros también podemos proporcionarle plantillas personalizadas para mejorar el equilibrio y la amortiguación. Estos también ayudan a corregir problemas con su marcha y postura.