¿Qué es la pronación y cómo te afecta?

¿Alguna vez escuchaste el término «pronación» y no estabas seguro de qué significa o cómo afecta a tus pies o a tu estilo de correr? En pocas palabras, la pronación se refiere a la forma en que tu pie gira hacia adentro cuando toca el suelo para absorber el impacto y soportar tu peso corporal. Sin embargo, los pies de algunas personas giran hacia adentro demasiado o no lo suficiente y esto puede provocar lesiones al correr debido a una absorción de impactos menos efectiva . Dado que tus pies son la base que sostiene el resto del cuerpo, cuando están desalineados o lesionados, pueden afectar otras partes del cuerpo, como la rodilla, la cadera o la espalda.

Tipos de pronación

• Supinación (pronadores inferiores): los pies giran hacia afuera, es decir, hay más peso en el borde exterior de los pies. Necesita amortiguación en sus zapatos para evitar lesiones por impacto. La supinación puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones de tobillo , síndrome de la banda iliotibial , tendinitis de Aquiles y fascitis plantar . Los zapatos que tienen buena amortiguación y son flexibles son los mejores para las personas que supinan. Los zapatos, las plantillas y los aparatos ortopédicos con control de movimiento están diseñados para corregir el movimiento del pie en caso de sobrepronación.
• Sobrepronación: los pies se inclinan hacia adentro debido a un arco colapsado. Busque zapatos con soporte o amortiguación estructurada. La sobrepronación provoca tensión en el dedo gordo y el segundo dedo del pie e inestabilidad en el pie, lo que provoca dolor en las espinillas (también llamado síndrome de estrés tibial medial) y dolor de rodilla.
• Pronación neutra: los pies son estables y neutrales, lo que significa que puedes usar una amplia variedad de zapatos.

Pies planos

¿Sabías que todos los bebés nacen con pie plano debido a la acumulación de grasa en el arco que tienen al nacer? Esta acumulación disminuirá a medida que los bebés comiencen a caminar y a apoyar el peso sobre sus pies, lo que dará lugar al desarrollo del arco a los 2 o 3 años de edad.

Las personas con pies planos, arcos bajos o arcos demasiado flexibles tienden a pronar excesivamente. Debido a que los arcos no pueden soportar el paso, el pie gira demasiado hacia adentro, lo que tuerce el pie, la pierna y la rodilla y hace que el cuerpo pierda la alineación. La pronación excesiva también obliga a los dedos internos a asumir todo el trabajo de impulsarse para el siguiente paso, lo que puede provocar problemas en los pies como fascitis plantar , juanetes y callos.

Si tiene pie plano, debe visitar a un podólogo que le recomendará aparatos ortopédicos para corregir problemas biomecánicos del pie. Los aparatos ortopédicos ayudan a amortiguar y sostener el arco para que el peso se distribuya de manera más uniforme al caminar, correr y saltar. Cuando el arco puede hacer su trabajo de absorber el impacto de manera efectiva, habrá menos tensión en las caderas, la espalda y las piernas.

¿Qué es una evaluación biomecánica?

En Podólogo Xàtiva, realizamos una evaluación biomecánica de la función de su pie y pierna mediante un análisis de video digital de última generación. Este análisis integral de la marcha de la estructura, la alineación y la función de sus pies y piernas mientras está de pie, caminando y corriendo ayuda a nuestros podólogos a recomendar el tratamiento más eficaz para su problema de pie, así como el calzado que se adapte a la función de su pie. Tomamos imágenes en 3D de todo el pie, lo examinamos y luego personalizamos una ortesis de pie mediante tecnología CAD/CAM. El sistema de precisión Orthema está fabricado en Suiza y nos da la capacidad de proporcionar a los pacientes ortesis de pie en pocas horas en el lugar.