Tendinitis Peronea

Los corredores esperan un cierto riesgo con su deporte, como todos los atletas, y saben que existe la posibilidad de que acaben siendo uno de los muchos corredores lesionados. Uno espera que acabe sufriendo una rodilla de corredor u otra dolencia común, pero a veces el dolor que está experimentando no parece encajar en ninguna de las categorías habituales y una búsqueda de lesiones similares no parece arrojar demasiados resultados. Si es así, es posible que tenga tendinitis peronea.

Una de las causas del dolor en la parte externa del tobillo y del pie es la tendinitis peronea. La función principal de los tendones peroneos es estabilizar el pie y el tobillo y protegerlos de los esguinces. Los corredores que corren por pendientes, lo que provoca que el pie se desplace hacia afuera, son más susceptibles a la tendinitis peronea.

Entonces sospecha que tiene tendinitis peronea, ¿ahora qué hace?

Causas y síntomas

La tendinitis peronea se produce cuando los tendones se inflaman. Esto puede ocurrir cuando hay un uso excesivo de los tendones, lo que hace que rocen contra el hueso. El tendón es una banda de tejido que une el músculo al hueso. Hay dos tendones peroneos que recorren la parte exterior de la parte inferior de la pierna. Estos tendones proporcionan estabilidad al tobillo y lo protegen de los esguinces.

Algunos de los síntomas comunes incluyen: dolor en la parte posterior del tobillo, dolor que empeora con la actividad, dolor al girar el pie, hinchazón en la parte posterior del tobillo, inestabilidad al soportar peso y un área que está caliente al tacto.

Diagnóstico

Es importante determinar si el dolor proviene de los tendones y no del peroné. Utilizaré una variedad de técnicas durante un examen físico para buscar síntomas. También se pueden utilizar radiografías, ecografías y resonancias magnéticas para diagnosticar si es necesario.

Opciones de tratamiento en el hogar para el dolor causado por la tendinitis peronea

• Descansar el pie lo máximo posible con él elevado para reducir la presión en el tobillo es una buena estrategia.
• Colocación de hielo en el tobillo: puede utilizar una compresa de gel para congelar o una bolsa de plástico con un poco de hielo envuelta en un paño y colocarla sobre el tobillo. Es posible que deba utilizar cinta médica o atar un paño alrededor de la compresa de hielo para mantenerla en su lugar en el tobillo.
• Medicamentos antiinflamatorios: esto incluye un gel analgésico tópico como Biofreeze  o analgésicos orales como  Motrin , Advil o Aleve  para reducir la hinchazón y reducir el dolor.
• El uso de una bota o férula de movimiento controlado del tobillo (CAM) le ayudará a evitar que el pie y el tobillo se muevan y permitirá que la lesión sane. 
• Una vez que te sientas lo suficientemente bien como para volver a tus actividades normales, cuando corras, hazlo sobre una superficie plana. Esto puede ayudar a reducir la posibilidad de volver a lesionarte.
• Es posible que deba cambiar de modelo de calzado. Si cambia de modelo, especialmente si pasa de un calzado neutro a un calzado con control de movimiento (o viceversa), necesitará un período de adaptación, ya que esto creará diferentes fuerzas en su pie.

Hemos elaborado una guía de ejercicios y estiramientos para el cuidado en el hogar para tratar la tendinitis peronea. Utilice esta guía como primer paso para ayudar a aliviar el dolor.

¿El tratamiento en casa no funciona? ¿Y ahora qué? Tal vez sea el momento de considerar un tratamiento más agresivo en mi consultorio. Ofrezco varias opciones de tratamiento para ayudarlo a controlar esta afección.

Opciones de tratamiento en el consultorio

• Vendaje o vendaje del pie. Puedo aplicar cinta kinesiológica, como Rocktape , para dar soporte y reducir los síntomas dolorosos.
• La fisioterapia es algo que puedo recetar si los estiramientos en casa no son suficientes. Los fisioterapeutas ofrecen ejercicios de rehabilitación u otras modalidades para ayudar a que el tobillo se cure.
• También administro inyecciones de esteroides o receto medicamentos antiinflamatorios más fuertes.
• Las plantillas ortopédicas recomendadas por podólogos para problemas en los tendones peroneos deben ejercer presión debajo del borde lateral (exterior) de la planta del pie y reducir la presión debajo de la articulación del dedo gordo. En esencia, se trata de elevar un poco el borde exterior del suelo, lo que reduce la tensión en los tendones peroneos.
• Incluso se pueden discutir opciones de tratamiento adicionales, incluida la cirugía.

¿Cuándo podrás volver a correr?

En general, la mejor práctica es evitar correr si estás lesionado. La buena noticia es que esta afección no parece ser demasiado resistente a la curación. Por lo tanto, con el programa de rehabilitación adecuado y un poco de paciencia, ¡pronto podrás volver a correr!

Si tiene preguntas adicionales, infórmenos. Puede llamarnos o comunicarse a través de nuestra página de contacto .