¿Dolor molesto en el pie? Podría ser una fractura por estrés

Las fracturas por estrés son pequeñas grietas o roturas en el hueso. Pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero son particularmente comunes en los metatarsianos del pie.

Estos huesos conectan el tobillo con los dedos de los pies y desempeñan un papel vital en el correcto funcionamiento de los pies. Cualquier problema con los metatarsianos tiene graves consecuencias para tu movilidad.

¿Cómo funcionan los metatarsianos?

Todo el peso de tu cuerpo pasa por tus pies cada vez que das un paso. Tus pies deben absorber esta presión de manera efectiva para evitar lesiones constantes. De hecho, los metatarsianos son tus amortiguadores. También forman parte del arco del pie y actúan como estabilizadores.

¿Quién corre mayor riesgo de sufrir fracturas por estrés?

No sorprende que los metatarsianos reciban un golpe constante, aunque para eso están diseñados. Generalmente es el uso excesivo lo que los hace susceptibles a sufrir lesiones, por lo que los deportistas, los militares o cualquier persona que pase mucho tiempo de pie pueden estar en riesgo.

Causas adicionales de factores de estrés

• Las mujeres mayores pueden descubrir que su salud ósea se deteriora debido a los cambios hormonales, lo que reduce la densidad ósea (osteoporosis). Esto hace que los huesos sean muy frágiles.
• Niveles bajos de calcio y/o vitamina D, ambos esenciales para una buena salud ósea.
• Las afecciones de los pies, como arcos altos o pies planos, afectan el equilibrio y la postura, y sobrecargan ciertas áreas de los pies.
• El sobrepeso también añade presión a los metatarsianos.
• Problemas biomecánicos: problemas de cadera o rodilla, por ejemplo, que afectan la marcha y la postura.

¿Cómo se detecta una fractura por estrés?

Las fracturas por sobrecarga son dolorosas, pero no necesariamente al principio. Al principio puede que notes un poco de hinchazón pero nada más. No ignores esto ni ningún cambio en tus pies, aunque parezcan insignificantes en ese momento. Seguramente habrá una razón y, si ignora una fractura por estrés, es probable que empeore.

Las fracturas por tensión tienden a seguir un patrón. Al principio, el dolor es leve y puede aliviarse cuando descansa. A medida que pasa el tiempo, empeorará, incluso sin actividad física intensa.

Con el tiempo, el dolor aumenta y persiste, y es posible que notes hinchazón y sensibilidad alrededor del área afectada. Usar cualquier tipo de calzado, e incluso caminar, resultará extremadamente incómodo.

¿Cómo se tratan las fracturas por estrés?

Si sospecha que tiene una fractura por estrés, hay ciertas cosas que puede hacer de inmediato.

• Deja de hacer deporte de una vez.
• Descanse el pie tanto como sea posible.
• Asegúrese de que sus zapatos le queden bien y proporcionen un buen soporte y amortiguación.
• Revise su dieta: ¿está obteniendo suficiente vitamina D y calcio?
• Deja los tacones altos en el armario.
• Aplique una bolsa de hielo en el área dolorida (envuelta en un paño de cocina para evitar quemaduras por hielo) para reducir la hinchazón y la presión sobre la fractura.
• Tome un analgésico antiinflamatorio como ibuprofeno (pero siempre consulte con un farmacéutico o médico antes de tomar un nuevo medicamento).

Con suerte, estas medidas ayudarán a aliviar los síntomas y evitarán que la fractura empeore. Sin embargo, siempre es aconsejable buscar una segunda opinión.

Habla con un podólogo

Podólogo Xativa, podemos apoyar tu recuperación de varias maneras.

• Asesoramiento sobre calzado.
• Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.
• Ortesis personalizadas para amortiguar y estabilizar sus pies.
• Acolchado y correas para soportar y aliviar el dolor.
• Evaluación biomecánica para revisar la postura y la marcha.

Es posible que le resulten útiles otras pruebas y podemos orientarle en la dirección correcta: una radiografía o una resonancia magnética, por ejemplo.

Para obtener consejos tranquilizadores, hable con un podólogo experimentado en una de nuestros podólogos en Xàtiva