Todo lo que necesitas saber sobre el dolor de rodilla
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- ¿Ha tenido un dolor persistente y sordo en las rodillas?
- ¿Sufres de dolor de rodilla cuando juegas netball, fútbol, baloncesto o haces una clase de fitness que implica saltar?
- ¿Eres un corredor/deportista que tiene dolor en las rodillas?
- ¿Te duelen las rodillas cada vez que subes escaleras?
Si ha dicho que sí a alguna o todas las anteriores, sabe muy bien cómo el dolor de rodilla puede detenerlo en seco. Ya sea un dolor sordo en la rótula o un dolor agudo y agudo en la rodilla, debe solucionarse lo antes posible.
La rodilla es la articulación más grande del cuerpo que conecta el pie y la parte inferior de la pierna con la cadera y la pelvis. Se compone de una serie de huesos, cartílagos, músculos, tendones y ligamentos, y se utiliza para la mayoría de los movimientos de las piernas.
Cada articulación de la rodilla es una bisagra compleja donde se unen el fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla), el peroné (junto a la tibia) y la rótula (rótula). Esta articulación de bisagra se mantiene unida por un intrincado sistema de ligamentos, tendones, cartílagos y músculos y es precisamente esta complejidad lo que hace que nuestras rodillas sean tan susceptibles al dolor y las lesiones. Aquí hay algunas lesiones comunes de rodilla.
Rodilla de corredor:
El síndrome patelofemoral o rodilla de corredor se caracteriza por un dolor sordo en la parte delantera de la rótula y, a menudo, afecta a los corredores, de ahí el nombre. Puede ser causado por sobreentrenamiento, mala alineación de la rótula o debilidad y desequilibrios musculares. Los síntomas incluyen dolor y roce, rechinamiento o chasquido de la rótula. El primer paso es identificar la actividad que causó este problema y tomar un descanso, seguido de estiramiento y entrenamiento de fuerza.
Síndrome de la banda iliotibial (ITB)
La banda iliotibial (ITB, por sus siglas en inglés) es una banda gruesa de fascia (tendón) que se extiende a lo largo de la parte exterior de la pierna. Se conecta desde la parte superior del hueso pélvico hasta justo debajo de la rodilla. El síndrome de la banda iliotibial ocurre cuando el tejido conectivo que se extiende desde el hueso pélvico hasta la espinilla se tensa tanto que roza contra el hueso del muslo. Si es un atleta que experimenta molestias o un dolor agudo en la parte exterior de la rodilla, es posible que tenga una banda iliotibial tensa debido al uso excesivo . El tratamiento incluye fisioterapia e inyecciones de corticosteroides.
Artritis de rodilla
La osteoartritis de la rodilla es un tipo de artritis degenerativa común por “uso y desgaste” . Se caracteriza por dolor, hinchazón y rigidez en las rodillas y dificulta la realización de muchas actividades cotidianas, como caminar o subir escaleras. Aunque no existe una cura para la artritis, existen formas de controlar el dolor y mantenerse activo.
Enfermedad de Osgood Schlatter
Esto a menudo afecta a los adolescentes en crecimiento, especialmente si practican deportes. Es una inflamación de la placa de crecimiento de la tibia (hueso de la espinilla), que se encuentra justo debajo de la rótula. El tratamiento incluye tomar un descanso de la actividad, poner hielo en el área, usar rodilleras o una correa para el tendón rotuliano y tomar medicamentos antiinflamatorios.
El dolor de rodilla puede ser crónico, habiéndose desarrollado gradualmente con el tiempo o repentino y agudo. Si bien podemos culpar a nuestras rodillas malas por nuestra incapacidad para realizar las actividades diarias, con bastante frecuencia, es probable que sea algún otro problema el que provoque este problema. Aquí hay 3 cosas a considerar.
- ¿Tus pies están alineados?
Revisa tus pies cuando estés de pie. ¿Se enrollan hacia adentro ( pronación ) o hacia afuera (supinación)? Ambos causan tensión indebida en las rodillas.
- ¿Tus rodillas tienden a moverse hacia adentro o hacia afuera?
Siéntate en una silla. Cuide sus rodillas mientras se sienta y se levanta de la silla. ¿Tus rodillas están alineadas o se mueven hacia adentro o hacia afuera?
- ¿Tiene dolor en las caderas, fuera del muslo y/o en la espalda?
El dolor de cadera y espalda junto con el dolor de rodilla puede ser una señal de que hay un problema mayor, no solo un problema con la rodilla.
